Δημητρούλης Μάνος (Διαιτολόγος-Διατροφολόγος)! Το ιδανικό γεύμα μετά την άσκηση! Φίλοι μου καλοί, ήρθε η ώρα σήμερα να μιλήσουμε για το ιδανικό γεύμα μετά την άσκηση! Να δούμε τους μύθους και τις αλήθειες, αναζητώντας το γευστικότερο και αποτελεσματικότερο μετασκησιακό γεύμα!!!
.
Πάμε λοιπόν να δούμε το πρώτο slide: Αγαπημένο ψωμί με φιστικοβούτυρο και μέλι, αγαπημένο δυναμωτικό γεύμα των πρωταθλητών αλλά πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης έχει; Μόλις 9 έχω να σας πω με 293 θερμίδες, αρκετά κακό και πάλι το deal!!
Δεξιά έχουμε μία φέτα ψωμί ολικής με μία φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών και 2 αυγά, από τα οποία παίρνουμε μόνο 282 θερμίδες, αλλά τα εκπληκτικά 23 γρ. πρωτεΐνης👏👏👏👏
.
Πάμε δεύτερο slide :
Πιο κλασικό προασκησιακό και μετασκησιακό γεύμα από μπανάνα με ξηρούς καρπούς νομίζω πεθαίνεις 😂😂😂!! Το σνακ των θεών, πανάκεια καλής διατροφής και δεν περιγράφω άλλο!!! Τέλεια λοιπόν, πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης με πόσες θερμίδες παρακαλώ;; 7,5γρ. πρωτεΐνης με 270 θερμίδες… καλό το deal;; Δε νομίζω!!
Για πάμε δίπλα όπου έχουμε 25 γρ. ψωμί ολικής άλεσης με 100 γρ. Cottage και 1 αυγό!! Τίμιο, νόστιμο γευματάκι και τι λένε τα νούμερα;; 21γρ. πρωτεΐνης με μόλις 238 θερμίδες..πολύ καλό πρωτεϊνικό value for calories!!
https://www.instagram.com/p/C_qhDcaK_ol/?img_index=1
.
Και στο τρίτο slide:
Έχουμε το αγαπημένο μετασκησιακό γεύμα όλων των γυμναστηριακών, το scoop πρωτεΐνης με μπανάνα σε φυτικό γάλα! Δε μπορώ να πω, έχει 28,5 γρ. πρωτεΐνης με 322 θερμίδες!
Ωστόσο, ένα γιαουρτάκι με μέλι και λιναρόσπορο κάνει την ίδια δουλειά με 24 γρ. πρωτεΐνης και αρκετά λιγότερες θερμίδες (270 kcal ), παρέχοντας πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β12, το ασβέστιο, η βιταμίνη D, Τα ω-3 λιπαρά οξέα και οι φυτικές ίνες!
Ελπίζω να βοήθησα λίγο και σήμερα όλους τους φίλους μου που ασκούνται…
KEEP ON WORKING OUT my friends 💪💪💪
#dietstories #dietitian #calorieintake #healthy #weightloss #healthylifestyle #dieting #dietingtips #calorietracking #workout #postworkoutmeal #workoutmeal
Είμαι Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος και στη μακρά επαγγελματική μου πορεία έχω συνδυάσει την Επιστήμη μου με το χόμπυ μου, τη Μαγειρική. Όλα αυτά τα χρόνια με τις διατροφές μου, τις συνταγές μου αλλά και τη συμβουλές μου έχω βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες, την εικόνα του σώματος τους και τελικά τη ζωή τους, πάντα με ευχάριστο και βιώσιμο τρόπο.
Γίνε ο επόμενος..
